Диета быстрого похудения Дженерал Моторс

Одержимы потерей веса? Каждый второй человек хотел бы изменить свое тело. В этой статье мы опишем план диеты для быстрого похудения за 7 дней. Это лучшая вегетарианская диета для похудения. План диеты позволит не только похудеть, но и повысить метаболизм за счет потребления овощей и фруктов. Вегетарианские диеты и потеря веса идут рука об руку. Диета от General Motors стала известной во всем мире, потому что она на самом деле работает!

вегетарианская диета

Преимущества диеты от Дженерал Моторс:

Этот план вегетарианской диеты на неделю был разработан специально для сотрудников компании General Motors. Именно поэтому он называется GM план диеты. Целью программы было получение здорового и стройного тела. Практикуя этот план диеты, вы можете рассчитывать на следующее:

  • Похудение на 5 — 8 килограммов за 7 дней
  • Естественное сияние кожи
  • Выведение токсинов заставит вас чувствовать себя легко и энергично
  • Уменьшение жира на животе и талии

Все это всего за 7 дней! Этот план диеты удивительный! Придерживаться диеты вначале может казаться невозможным, но если вы успешно завершите эти 7 дней, результаты вам определенно понравятся. Просто чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы практиковать эту диету, прежде чем начать, проконсультируйтесь с врачом.

План вегетарианской диеты Дженерал Моторс:

Диета включает в себя потребление фруктов, овощей и крахмала. Для того, чтобы подготовить себя к вегетарианской диете GM, вам необходимо избегать употребления алкоголя в течение нескольких дней. Это очень важный совет,  так как алкоголь увеличивает количество мочевой кислоты в организме, что приводит к задержке воды, что, в свою очередь, блокирует естественный процесс детоксикации.

Кроме того, очень важно выпивать до 10 стаканов воды ежедневно. Так как вы не будете употреблять большого количества углеводов, которые вы обычно едите, вода будет вашим основным источником энергии на весь день. Она также простимулирует обмен веществ и естественным образом выведет лишние килограммы. Если вы уже следовали этому плану диеты, лучше сделать перерыв на 2-3 дня, прежде чем возобновить ее снова. Вот то, что вам нужно есть 7 дней диеты:

 День 1 

фрукты диета быстрого похудения дженерал моторс

В первый день вам будет сложно. Постарайтесь сдерживать все свои гастрономические желания и есть только фрукты. Вы можете кушать все фрукты в любом количестве, за исключением манго, винограда, бананов, личи. Ешьте арбуз, апельсин, яблоки, гранаты, клубнику, дыни, лайм. Можно кушать хоть 20 раз в день, но только фрукты.

Первый день – подготовительный день перед следующими. Фрукты станут единственным источником питания. Если есть только дыни, вес начнет уходить быстрее.

 День 2 

Первый день был фруктовым, этот будет овощным. То есть вы можете есть сколько хотите, но только овощи. Подойдут как вареные, так и сырые овощи. Вы даже можете начать свой день с отварного картофеля и чайной ложечки сливочного масла. Одной картофелины будет достаточно. Это можно сделать для того, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии и углеводов на целый день. Но после такого завтрака только сырые и вареные овощи!

Чтобы улучшить вкус овощей, их можно приправлять базиликом или орегано. В этот день вы получите много клетчатки и питательных веществ.

 День 3 

Третий день включает в себя рацион 1-го и 2-го дня. Вы можете есть фрукты и овощи. Ешьте в любом количестве и в любом объеме и пейте много воды. Вы должны исключить картофель в 3-й день, так как получаете достаточно углеводов из фруктов. Ваш организм готов сжигать лишние килограммы. Ваши пристрастия могут пытаться доминировать, в такие моменты думайте о потере веса и результатах, которые вы хотите получить.

 День 4 

диета похудение дженерал моторс general motors diet

Знаете выражение, всему свое время? Так вот, как вы помните, есть бананы в первые три дня было запрещено. Сегодня вы можете съесть 6 бананов в течение дня. Также можно выпить до 4 стаканов молока. Вы, наверное, слышали, что бананы способствуют набору веса, но в нашем случае он выступают в качестве источника калия и натрия.

Сегодня еще можно съесть один стакан супа, который бы состоял из перца, лука, чеснока и томатов. Он разрешен один раз в день, только чтобы освежить ваши вкусовые рецепторы после потребления овощей и фруктов. Будьте осторожны и не идите на поводу своих желаний. Вы находитесь всего в 3-х днях от цели.

 День 5 

Сегодня будет вкусный день. Сегодня можно кушать помидоры, брюссельскую капусту, творог. В меню можно включить кусочки сои. Из этих ингредиентов можно приготовить суп. Пейте много воды.

диета быстрого похудения дженерал моторс

Можно съесть до 6 помидоров и увеличить потребление воды на 1\4 от ежедневной нормы. Это нужно для того, чтобы очистить организм от мочевой кислоты. Томаты состоят из волокон и помогают процессу пищеварения. Вода очистит организм от токсинов.

 День 6 

Шестой день будет немного отличаться от пятого. Вы также будете кушать брюссельскую капусту, творог и другие овощи, за исключением помидоров. Исключите их употребление на шестой день. Вкусный суп и большое количество воды помогут придерживаться диеты для быстрого похудения в этот день. Овощи снабдят организм витаминами и клетчаткой. К этому времени вы уже почувствуете изменения в вашем организме. Продолжайте пить много воды.

диета для похудения gm

 День 7 

Сегодня заключительный день диеты быстрого похудения.  Он очень важен.  Вы почувствуете легкость до кончиков пальцев ног.  Можно пить свежевыжатый сок,  скушать полстакана коричневого риса и половину индийского хлеба чапати, а также другие овощи, какие захочется.  И снова пейте воду.

диета похудение 7 дней

Это весь план диеты на неделю для быстрого похудения.   Если его точно придерживаться, ничто не помешает вам получить более худое и здоровое тело.

Рекомендации по питанию:

Рекомендации ниже помогут распланировать питание на протяжении 7 дней более эффективно.

  • Не пить фруктовые соки первые 6 дней. До пятого дня увеличьте количество выпиваемой воды до 15 стаканов.
  • Полностью исключите кофе, чай и алкоголь. Пейте воду с лаймом без сахара.
  • Если эта диета для быстрого похудения будет продлена вами на больший срок, делайте перерыв на 2-3 дня через каждые 7 дней.
  • Из овощей можно делать салаты, а можно есть их просто так. Можно делать заправку из выжатого лимона, присыпать приправами из трав, добавлять чеснок или уксус, как белый так и винный. Больше ничего добавлять не стоит.
  • Можно готовить супы из цветной капусты, кукурузы, горошка, спаржи других овощей. Говорят, что все виды фасоли калорийны, поэтому постарайтесь их избегать.

Итак, вы завершили семидневный план вегетарианской диеты. Вам удалось похудеть на 5 или 8 кг за неделю. Что же теперь? Как не набрать их снова? Вы же столько работали над собой не для того, чтобы поправиться вновь. Чтобы оставаться в форме, не обязательно следовать строгой диете постоянно и сидеть на овощах до конца жизни, но нужно следить за собой. Вот рекомендации для поддержания здорового тела и легкого состояния.

  1. Нужно поработать над улучшением своих пищевых привычек. Употребляйте все продукты в умеренных количествах.
  2. Постоянно занимайтесь спортом или выполняйте физические упражнения.
  3. Пусть ваш рацион будет сбалансированным, и включает дневную норму витаминов, клетчатки, минералов, белков, углеводов, жиров.

Диета от Дженерал Моторс набрала популярности во всем мире и особенно используется индийцами, это очень эффективная диета для быстрого похудения всего лишь за неделю. Следите за тем, что вы едите, сколько вы едите, контролируйте свою тягу к еде и становитесь стройнее и счастливее.

Альтернативные виды фруктов, которые можно употреблять на 1, 2 и 3 день диеты от Дженерал Моторс:

  • Арбуз – Всего 30 калорий в 100 граммовой порции, высокое содержание воды, лучший фрукт для похудения.
  • Мускусная дыня – Эта разновидность дыни содержит мало калорий, но питательна.
  • Гуава – Удивительный фрукт, которым могут наслаждаться даже диабетики.
  • Яблоко – 50 калорий в одном яблоке среднего размера.
  • Груша – Этот фрукт содержит волокна и дает чувство сытости.
  • Апельсин – Цитрусовые являются отличными помощниками в сжигании жиров. 100 г апельсина содержит только 47 калорий, а потому, что он сладкий, кушать его не только полезно, но и вкусно.
  • Грейпфрут – Мощный сжигатель жира, который способствует похудению. В половинке грейпфрута содержится 37 калорий. Он повышает скорость обменных процессов в организме.
  • Ягоды – содержат антиоксиданты и особенно эффективны в борьбе с ожирением и холестерином. Можно выделить голубику, которая пагубно влияет на жировые клетки.
  • Киви –Смузи и коктейли на основе киви необычайно популярны благодаря содержанию растворимых и нерастворимых волокон в этом плоде. Они дают чувство сытости без лишних калорий.
  • Гранат – Этот ярко-красный фрукт способствует снижению аппетита и вымывает вредные токсины из организма

Альтернативные овощи  для употребления во 2, 3, 6 и 7  день семидневной диеты:

  • Картофель (Только для завтрака во второй день) – в холодном вареном картофеле присутствует крахмал, который способствует окислению жиров и уменьшает жир в брюшной полости.
  • Огурец – Один из лучших низкокалорийных и некрахмалистых овощей для снижения веса. Полстакана нарезанных огурцов содержит только 10 калорий.
  • Листья салата – здоровая еда, которая содержит мало калорий и много витаминов и клетчатки.
  • Капуста – Содержит витамин С и антиоксиданты, помогает повысить иммунитет.
  • Брокколи  Брокколи борется с жирами в организме. Этот низкокалорийный овощ является отличным источником клетчатки и кальция
  • Сладкий перец – Улучшает метаболизм, способствует сжиганию жира.
  • Шпинат – Этот листовой зеленый овощ богат протеином.
  • Морковь – Морковь богата бета — кератином и клетчаткой.
  • Цветная капуста – Богата клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С.

зеленые листья салата

Примерный рацион диеты для похудения от GM на неделю:

 День 1 
  • Завтрак (8.30) – 1 яблоко среднего размера, 1 стакан воды
  • Второй завтрак (10.30) – 1 чашка кусочков дыни, 1 стакан воды
  • Обед (12.00) — 2 большие куска арбуза, 2 стакана воды
  • Полдник (16.00) – 1 апельсин, 1 стакан воды
  • Ужин (18.30) – 1 груша, 1 стакан воды
  • Второй ужин (20.00) – 1 гуава, 1/2 грейпфрута, 2 стакана воды
 День 2 
  • Завтрак (8.30) – 1 вареный картофель среднего размера с одной чайной ложечкой сливочного масла
  • Второй завтрак (10.30) – 1 миска салата из капусты и листьев салата, 1 стакан воды
  • Обед (12.00) — 1 огурец, 1 лук, 1/2 морковки, 2 стакана воды
  • Полдник (16.00) — 1 стакан вареных брокколи, 1/2 стакана нарезанного сладкого перца, 2 стакана воды
  • Ужин (18.30) – 1 стакан вареной цветной капусты, 1 стакан воды
  • Второй ужин (20.00) – смесь из вареной морковки, свеклы, брокколи и зеленого горошка, 2 стакана воды
 День 3 
  • Завтрак (8.30) – 1 миска кусочков дыни или 1 яблоко, 2 стакана воды
  • Второй завтрак (10.30) – 1 груша, 1 стакан кусочков ананаса, 2 стакана воды
  • Обед (12.00) – 1 миска смеси огурцов, лука, моркови, листьев салата, 2 стакана воды
  • Полдник (16.00) – 1 апельсин или 1/2 грейпфрута и 1 стакан воды
  • Ужин (18.30) – 1 груша или 1 гуава
  • Второй ужин (20.00) – 1 миска вареных брокколи, 1/2 вареной свеклы, 1/2 стакан кусочков папайи, 2 стакана воды
 День 4 
  • Завтрак (8.30) – 2 банана, 1 стакан молока
  • Второй завтрак (10.30) – Банановый шейк, приготовленный из 1 банана и 1 стакана молока
  • Обед (12.00) – 1 миска овощного супа из капусты, моркови и лука.
  • Полдник (16.00) – Банановый шейк, приготовленный из 1 банана и 1 стакана молока
  • Ужин (20.00) – 2 банана, 1 стакан молока
  • Выпить от 8 до 10 стаканов воды в течение дня
 День 5 
  • Завтрак (8.30) – 2 помидора, миска вареной красной фасоли, приправленной перцем, солью и лимоном, 2 стакана воды
  • Второй завтрак (10.30) – стакан тофу или творога, 2 стакана воды
  • Обед (12.00) – миска коричневого риса, 2 помидора, панированый шпинат, 2 стакана воды
  • Полдник (16.30) – спаржевый салат с луком, лимонным соком, перцем и солью, 2 стакана воды
  • Ужин (20.00) – легкий карри из кусочков сои / овощной суп, салат из 1 огурца и 2 помидоров, 2 стакана воды

Если вы не являетесь вегетарианкой, можно кушать следующее:

  • 2 яичных белка на завтрак
  • 100 г вареной курицы или запеченной рыбы на обед
 День 6 
  • Завтрак (8.30) – 1 миска вареной или тушеной овощной смеси, 2 стакана воды
  • Второй завтрак (10.30) – 1/2 средней миски вареной фасоли с одним помидором, присыпанным солью и другими приправами, 2 стакана воды
  • Обед (12.00) – 1 стакан коричневого риса, 1 средняя миска овощного супа, 2 стакана воды
  • Полдник (16.00) – 1 яблоко, 1 стакан воды
  • Ужин (18.30) – 1 небольшая миска вареной чечевицы, приправленной солью и лимонным соком, 1 стакан воды
  • Второй ужин (20.00) – 1 миска вареной овощной смеси, 1 стакан воды

Если вы не являетесь вегетарианкой, можно кушать следующее:

  • 2 яичных белка на завтрак
  • 100 г вареной курицы или запеченной рыбы на обед
 День 7 
  • Завтрак (8.30) – 1 миска кусочков дыни, 1 стакан воды
  • Второй завтрак (10.30) – горсть свежих или размороженных ягод или 1 стакан нарезанной моркови, 1 стакан воды
  • Обед (12.00) – 1 стакан вареного коричневого риса, 1 миска слегка тушеных овощей, 2 стакана воды
  • Полдник (16.00) – 1 яблоко или 1 груша, 1 стакан воды
  • Ужин (18.30) – 1 гуава, 1 стакан воды
  • Второй ужин (20.00) – 1 миска овощного супа, 2 стакана воды

Если вы не являетесь вегетарианкой, можно кушать следующее:

  • 2 яичных белка на завтрак
  • 100 г вареной курицы или запеченной рыбы на обед

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...