Ученые из Кембриджа выяснили, что повысить качество жизни пожилых людей может даже небольшая физическая активность. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Health and Quality of Life Outcomes.
© Unsplash
В исследовании приняли участие 1433 пожилых британца старше 60 лет. На протяжении недели они носили специальные набедренные браслеты, которые измеряли их активность. Результаты сравнили в начале эксперимента и через шесть лет.
Так ученые узнали, что уменьшение физической активности даже на 15 минут в день снизило качество жизни пожилых почти вдвое. А те, у кого был более подвижный образ жизни, наоборот, к концу исследования чувствовали себя намного лучше. Их настроение улучшилось, а боль уменьшилась.
Даже медленная ходьба час в день смогла значительно повысить качество жизни пожилых. При этом более интенсивные нагрузки были еще эффективнее.
Полчаса ходьбы в день продлевают жизнь на 16 лет
Ученые отметили, что пожилым людям стоит проконсультироваться с врачом насчет изменения своего образа жизни. Если противопоказаний не обнаружится, то можно добавлять по пять минут дополнительной активности каждый день.
Ранее "Рамблер" писал о том, какой дефицит вызывает усталость у пожилых.
