У каждого десятого человека старше 75 лет недостаток витамина В12. Это приводит к усталости, а также к анемии, затуманенному зрению, нарушению равновесия и бреду. Об этом стало известно из исследования Национального института усовершенствования здравоохранения.
© Pxhere
Ученые рекомендуют всем пожилым людям, которые чувствуют себя уставшими, пройти тест на В12. Хотя этот витамин организм получает из рыбы, мяса, птицы, яиц и молочных продуктов, он может плохо усваиваться из-за лекарств или аутоиммунных расстройств.
В числе факторов риска дефицита В12 возраст, перенесенные операции на органах пищеварительной системы, а также диабет первого типа. Есть опасность и для веганов, не принимающих специальные добавки, поскольку они не едят мясо и молочные продукты. Для диагностики кому-то необходимо сдать анализ крови, а кому-то потребуются дополнительные исследования.
Генетики определили, какие витамины чаще в дефиците у россиян
Благодаря витамину В12 в норме остается нервная система, снижается утомляемость. Красные кровяные тельца, которые образуются с его помощью, снабжают кислородом органы человека. Дефицит витамина, как правило, у пожилых людей: из-за старения он может начать усваиваться хуже.
Ранее "Рамблер" рассказывал, как распознать дефицит магния.
