Метаболизм — это сложный процесс, который происходит в организме и отвечает за превращение пищи в энергию. Уровень метаболизма может существенно влиять на наше здоровье и физическую форму. Поэтому многие люди интересуются, как увеличить свой метаболизм.
© Русская семерка
Первым шагом к увеличению метаболизма является правильное питание. Исследования показывают, что потребление белка может увеличить метаболическую активность. Белок требует больше энергии для переваривания, чем углеводы или жиры. Поэтому включение белка в каждый прием пищи может помочь увеличить метаболическую скорость. Например, исследование, проведенное в 2014 году в журнале The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что потребление белка на завтрак способствует увеличению метаболической активности на протяжении всего дня.
